これは知ってなきゃダメ。ダイエットするうえで重要なこと。
こんにちは!由美です!
今日はダイエットするうえで
知っておかなきゃいけないこと
をお伝えします。
もしそれを知っていれば
あなたの肥満度がわかるんです。
あなたは大丈夫と思っていても
実は隠れ肥満だったのかも。
あるいはまだまだ痩せなきゃ
と思っていても
すでに痩せすぎていたりすることも。
もしこのこと知っていなかったら
ダイエットする人、
ダイエッターとして失格です。
拒食症にもなりかねません・・・
ダイエットするうえで常識なので
しっかり知っておいてくださいね。
その「常識」とは、、、??
「BMI」
です。
BM!とは??
Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略称
あのWHO(世界保健機構)が定めた
肥満か痩せているかを数値化したものです。
計算方法は
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]
例えば身長160cm 体重55kg の場合
55÷1.6×1.6=21.4
この人のBMI値は21.4になります。
この21.4が
太り気味なのか
普通なのか
痩せ気味なのか
どうなんでしょう??
BMI | 肥満度判定 |
---|---|
18.5未満 | 低体重(やせ) |
18.5~25未満 | 普通体重 |
25~30未満 | 肥満(1度) |
30~35未満 | 肥満(2度) |
35~40未満 | 肥満(3度) |
40以上 | 肥満(4度) |
21.4のとこを見てみると
標準体重となっていますね。
ちょうどいい体重だと思います。
ですが標準体重の数値は25まで。
身長160cmの人がぎりぎり標準体重になれるのは64kg。
160cmで64kgは標準体重となりますが
ここまでくるとちょっとデブですよね。
BMIはあくまでも健康目線なので
女性が綺麗とする体重とは
基準が少し違ってきます。
なので健康的な体型かつ
女性からみて細い!
となる体重を探していきましょう。
BMIの標準体重ギリギリの18.5
になるには体をどこまで絞ったらいいのか。
170cm 54kg
165cm 51kg
160cm 48kg
155cm 45kg
150cm 42kg
を目安にするといいと思います。
実際、BMIの18.5のラインが
モデル体重とほぼ同じです。
モデルさんみたいに細くなりたかったら
BMI値18.5を目指していけばいいと思います。
いやいやモデルさんまではいい・・・
と思ったら
19~21を目安にしたらいいでしょう。
あ、ちなみに余談なのですが
ファッション大国のフランスで
18.5以下の痩せ気味に入るモデルを
規制する法律が公布されたそうです。
18.5以下は健康的でなく
拒食症になる可能性があるためだそうです。
18.5以下は細すぎてしまうので
くれぐれも18.5以下になるのは避けましょう!
いかがでしたか?
あなたのBMI値はどこに当てはまりましたか?
それでは
今すぐあなたのBMI値を割り出しましょう!
すでに18.5だったら現状維持を。
18.5以上だったら
絞って絞って18.5に近づいていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。