1ヶ月で太もも-6㎝ダイエットブログ

キラキラした人生に憧れてダイエット。1ヶ月太もも-6cm成功しちゃった。

人生を変えた、美脚に導くダイエット方法

1ヵ月太もも-6cmのダイエットに成功

男から、女から、

見放されたデブスが受けた屈辱

 

 

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これからお話しすることは

私が体験した話。

 

 

すべて事実

ノンフィクションです。

 

 

もしかしたら私と同じように
経験したことがある方も
いらっしゃるかもしれません。

 

 


もしくは
今は私のような体験をしてなくても、

 

 


これから経験する可能性がある方
もいらっしゃるかもしれません。

 

 


いえ、このまま放っておけば
同じような体験をすると思います。

 

 


このままだったら私みたいに
これから辛い体験を
経験せざるおえないかも。

 

 


デブスだから受けた
辛い経験です。

 

 


これからダイエットを始める人や

もうすでに始めてる人、

 

 


中々続かなかったり
サボってしまったりしてる人。

 

 


これを読んだらダイエットの
モチベーションが上がります。

この人みたいになりたくない。
って。

 



ーー
ーーー
思い返すと
小学校の頃から足は太かったのかも。

 


でもそんな事は気にしなかった
小学生時代。

 


足は太かったけど
男の子とも女の子とも仲よかったし、
さほど気にしてはいませんでした。

 

 


中学校時代。
思春期に入ってきて、人目を気にするようになりました。

 


みんな同じ服のはずの制服。

 


あの子が着るとかっこいいのに
なわいいのに

 


私が着る制服はなんかださくて。

靴下の長さかな?
とおもってその子の真似をしたけど、

 

 


あの子みたいになれなくて。

 

 

 

あ、足が太いからか。」

 

 

これに気づいたとき初めて

 

 

「劣り」

 

 

というものを感じました。

上半身は結構細かったんですが、

 

 

下半身が上半身と見合わないくらい
ほんとにすごい太くて。。

 

 

 

[下半身デブ+ブス]

 

 

最悪のレッテルをはられ
男の子からは女にみてもらえませんでした。

 

 

和田アキ子さんみたいに
ゴツい女。

つけられてきたあだ名は


タックル

ウシ

ね?ごついでしょ?笑

 

 


そんな扱いをずーっとされてきました。

 

 


好きな男の子さえ
女の子としてみてくれませんでした。

女の子からは見下され
馬鹿にされて

 


ときには
引き立て役に使われたり。

 

 

「屈辱。」

 

 

 

この2文字がずっと頭の中にあって。

 

 

 


大学生になった
19歳の夏。

 

 

 


みんなサークルとかで
わいわいしている中

 

 

 


わたしは指をくわえて
みてるばっかり。

 

 

 


今までの経験+今の現実

仲良い男の子もいない

 

 

 


キラキラ輝いたようなキャンパスライフを送れない

モテないし

おしゃれも楽しめない現実に

 

 


心の底から
胸をえぐられる思いをして

 

 

 

「痩せなきゃ」

 

 

 

「そろそろ生まれ変わらなきゃ何も変わらない」

 

 


私のダイエット生活はこの日から
始まりました。

 

 

最初にしたダイエットは

夜ご飯を抜くダイエットです。

 

 

今となってはとても危険なことしたな

と思うのですが、

 

 

 

当時ダイエットに関して

全く知識がなかった私は

 

 

これで痩せれると思っていました。

 

 

 

1ヵ月夜ご飯を抜いた結果、

体重-1kg

 

 

「え?たったのこれだけ?!」

 

 

 

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学校が終わって、

バイトも終えて、

家に帰ってかなりの空腹を我慢した

結果がこれでした。

 

 

 

しかも体脂肪率はほとんど変わってなくて。

 

 

あとあと分かったことなのですが

この-1kgは脂肪が減ったんじゃなくて

 

 

 

筋肉が落ちていたんです。

 

 

 

頑張った割のこの結果が悔しくて

 

 

 

ダイエットをちゃんと

1から勉強しました。

 

 

 

ダイエットの専門書をたくさん読んで

確かな知識をつけました。

 

 

 

 

そしてダイエットのリベンジ。

 

 


ダイエット1ヶ月間してみた結果は

 

 

もも-6cm

体重-3kg

 


この1ヶ月間、
メイクもファッションも一生懸命勉強して

 

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体も絞って 

 

 

 

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私は人生を変えました。

 

 

 

前回のダイエットより

何倍のも効果が出て

 

 

しかもコンプレックスだった

ももを-6cmもできて

 

 

ものすごく嬉しかったです。

 

 

 

痩せた私がどのくらい通用するか

力試しの時がやってきました。

 

 

この前(12月)に
大学のかわいい友達に
合コン?飲み会?に連れて行ってもらって、

 


そこには男の子もいて、

 


男の子と
1:1で話す機会があって

 

 

 

「由美ちゃんもてるでしょ、

かわいいもんね」

 

 

 

 と男の子。

 

 


このとき私の中で大きな
ガッツポーズをしました。

 

 

 

「かわいい」

って言ってくれた。

 

 

男からも女からも見放された私が

ダイエットに成功して

 


男の子からかわいいって
言ってもらえるようになりました。

 


たった1度だけではありません。

 


その後も何度もその女の子に

 


ご飯に連れて行ってもらって

毎回違う男の子がいて

 

 

キレイだよね」

 

 

「ゆみちゃんってハーフ?」

 

 

 

「彼氏いるの?」

 

 

 

って。

 


昔の私からじゃ考えられないくらい

男の子からこんなことを言ってもらって

正直気持ちがいいです。笑

 

 


1ヶ月間、ダイエット頑張ってよかったなって思います。

人生180度変わるって
こういう事なんだ。
って

いま体感しています。

 

 


今の体型に満足していることはなくて
これからももっと引き締めて
美しくなります。

 

 

 

私と同じように

高校時代から「痩せたいね」

って言っていた友達がいて

その子に久しぶりに会った時に

 

 

 

?ゆみ?!脚どうしたん?!」

 

 

「すごく痩せたくない!?

どうやって痩せたん?教えて!!!」

 

 

 

ってぐいぐい来られて

その子に私がしたダイエットを

ノートにまとめて渡しました。

 

 

 

そしたらそのこも

1ヵ月で太もも-5cmしちゃって。

 

 

 

2人で大喜びしました。

 

 

 

このとき私思ったんです。

 

 

 

私にもできた。

友達も成功した。

 

 

 

これは万人に効く方法なんじゃないかって。

 

 

 

もし万人に効くなら

 

 

私みたいに太ってて悩んだことある人に、

嫌な思いをしたことあある人に

教えたいって。



 

だから私は

ダイエット方法をPDFにまとめました。

 

 

 

PDFにまとめたものを

少しでも「痩せたい」

っておもった方に

お配りします。

 

 

もちろん代金なんていただきません。

 

 

 

読んでもらっただけでは心配なので

 

私の友達と同様、

しっかりサポートしたいと思っています。

 

 

 

 

受け取り方法は

私のLINE@を追加するだけ。

 

 

 

追加したらPDFが見らるようになってて

そこで1:1のサポートが

できるようになっています。

 

 

 

 

見ず知らずの私とLINEするのは

ちょっと抵抗があると思うので、、、、。

 

 

勝手なのですが

たくさんの方を1度にサポートすると

手が行き届かないので

 

 

 

先着10名までとさせて頂きます。

 残り4名 (6月14日現在)

 

夏まで時間がないので

本気で痩せたい方はお急ぎください・・・・

 

 

 

手厚くサポートしたいので

ご利了承ください。

 

 

 

 

 

↓ ↓ ↓LINEの追加はこちら↓ ↓ ↓

 

 

LINE@を追加

 

 

 

 

少しでも

「痩せたい」

と思うなら、私を使ってください。

 

 

 

 

きっとあなたの役に

立てると思います。

 

 

 

私と同じ思いをしてほしくありません。

 

 

 

 

あなたの体に対する悩みを

共有して解決したいんです。

 

 

 

解決できるくらいの知識は

準備できています。

 

 

 

あとはあなの行動だけです。

 

 

 

LINE@でお話しできるのを

お待ちしています。

 

 

 

由美

 

 

 

モチベーションを続かせる方法

こんにちは!由美です!

 

 

 

ダイエットに大切な

「モチベーション」

 

 

 

このモチベーションって

続かせるの大変ですよね。

 

 

 

 

今回はこのモチベーションが続く方法

お伝えします!

 

 

 

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この方法を知らなかったら

今回あなたがしているダイエットも

数日後には終わっているかもしれません・・・

 

 

 

なぜなら

モチベーションが続かなくて

ダイエットするという

意識が低くなるからです。

 

 

 

 

おそらくあなたは

何度かダイエットをしたことが

あると思います。

 

 

 

そしておそらく

そのダイエットは

続かなかったでしょう。

 

 

 

今回も続かない予感はしませんか?

 

 

 

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それを阻止するためにも

この方法を

あなたのダイエットに取り入れてみてください!

 

 

 

 

その方法とは・・・?

 

 

 

 

 

明確な

「目的」と「目標」

を持つこと。

 

 

 

 

「痩たい理由」をしっかり持つことです。

 

 

 

「え?たったそれだけ?

たいしたことなくない?」

 

 

 

なんて思ったらだめです。

 

 

 

 

この「目的」「目標」が

すごく大事なんです。

 

 

 

 

「なんとなく痩せよ。」

 

 

 

と思うなら

絶対続きません。

 

 

 

私もダイエットに成功する前は

何度もダイエットに失敗しました。

 

 

 

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痩たい理由が

「なんとなくやばいから痩せよ」

 

 

 

たったのこれだの決意で

ダイエットを成し遂げようと

していたのです。

 

 

 

もちろん、こんな軽い気持ちじゃ

続きんませんでした。

 

 

 

ダイエットは

・食事制限で多少の我慢が必要です。

・筋トレで頑張りが必要です。

 

 

 

この我慢と頑張りのばねになるような

モチベーション、痩せる理由を

作りましょう。

 

 

 

私の場合、

 

今まで私を見下してきた

男の子、女の子を見返したい。

 

着たい服を着たい。

 

おしゃれを楽しみたい。

 

モテたい。

 

ビキニをきたい。

 

かわいいって言ってもらいたい。

 

 

だから体重48kg、太もも47cmまで絞ろうと

決意しました。

 

 

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「〇〇したい」 が目的。

「48kgになる」 が目標。

 

 

 

これを紙に書いて

部屋の壁に張りました。

 

 

家にいて過食しないように。

 

 

 

つい間食してしまいそうになった時や

運動をさぼってしまいそうな時、

 

 

 

この壁に張った

「目標」「目的」を目に入れると

 

 

 

「頑張らなきゃ」

 

 

 

って思えるようになるんです。

 

 

 

私はこれのおかげで

モチベーションが下がらずに

 

 

 

ダイエットを続けることができました。

 

 

 

 

 

「〇〇になりたい」

 

 

 

は頑張らないとなれない。

 

 

 

なら頑張るしかないよね。

 

 

 

って頑張ってこれました。

 

 

 

ダイエットに成功して

なりたかった自分に

近づくことができました。

 

 

 

まだまだ磨いて磨いて

綺麗な女性にならないといけませんが、

 

 

 

今、すごく幸せで楽しいです。

 

 

 

なりたかった自分になれて、

 

 

 

過去の自分と全く違う自分になれて、

 

 

 

すごく幸せです。

 

 

 

だからダイエットを成功させるには

モチベーションって大事なんだな

って思うんです。

 

 

 

 

モチベーションの大切さを

分かっていただけたでしょうか?

 

 

 

そしたら今すぐ

紙とペンを用意して

 

 

 

あなたが痩せたい

「目的」と「目標」

を紙に書いて

壁に張りましょう!

 

 

 

 

モチベーションが上がらないときは

それを見てくださいね。

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

これは知ってなきゃダメ。ダイエットするうえで重要なこと。

こんにちは!由美です!

 

 

 

 

今日はダイエットするうえで

知っておかなきゃいけないこと

をお伝えします。

 

 

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もしそれを知っていれば

あなたの肥満度がわかるんです。

 

 

 

 

あなたは大丈夫と思っていても

実は隠れ肥満だったのかも。

 

 

 

あるいはまだまだ痩せなきゃ

と思っていても

すでに痩せすぎていたりすることも。

 

 

 

もしこのこと知っていなかったら

ダイエットする人、

ダイエッターとして失格です。

 

 

 

拒食症にもなりかねません・・・

 

 

 

 

ダイエットするうえで常識なので

しっかり知っておいてくださいね。

 

 

 

 

 

その「常識」とは、、、??

 

 

 

 

 

BMI

 

 

 

です。

BM!とは??

Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略称

 

 

 

 

あのWHO(世界保健機構)が定めた

肥満か痩せているかを数値化したものです。

 

 

 

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計算方法は

 

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

 

 

例えば身長160cm 体重55kg の場合

 

 

55÷1.6×1.6=21.4

 

 

この人のBMI値は21.4になります。

 

 

 

この21.4が

太り気味なのか

普通なのか

痩せ気味なのか

どうなんでしょう??

 

 

 

BMI肥満度判定
18.5未満 低体重(やせ)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

 

 

 

21.4のとこを見てみると

標準体重となっていますね。

ちょうどいい体重だと思います。

 

 

 

ですが標準体重の数値は25まで。

 

 

 

身長160cmの人がぎりぎり標準体重になれるのは64kg

 

 

 

160cmで64kgは標準体重となりますが

ここまでくるとちょっとデブですよね。

 

 

 

BMIあくまでも健康目線なので

女性が綺麗とする体重とは

基準が少し違ってきます。

 

 

 

 

なので健康的な体型かつ

女性からみて細い!

となる体重を探していきましょう。

 

 

 

 

 

BMIの標準体重ギリギリの18.5

になるには体をどこまで絞ったらいいのか。

 

 

 

 

170cm   54kg

165cm   51kg

160cm   48kg

155cm   45kg

150cm   42kg

 

 

 

を目安にするといいと思います。

 

 

 

実際、BMIの18.5のラインが

モデル体重とほぼ同じです

 

 

 

モデルさんみたいに細くなりたかったら

BMI値18.5を目指していけばいいと思います。

 

 

 

いやいやモデルさんまではいい・・・

と思ったら

19~21を目安にしたらいいでしょう。

 

 

 

 

あ、ちなみに余談なのですが

ファッション大国のフランスで

18.5以下の痩せ気味に入るモデルを

規制する法律が公布されたそうです。

 

 

 

18.5以下は健康的でなく

拒食症になる可能性があるためだそうです。

 

 

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18.5以下は細すぎてしまうので

くれぐれも18.5以下になるのは避けましょう!

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

あなたのBMI値はどこに当てはまりましたか?

 

 

それでは

今すぐあなたのBMI値を割り出しましょう!

 

 

 

すでに18.5だったら現状維持を。

 

 

 

18.5以上だったら

絞って絞って18.5に近づいていきましょう。

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

理想のサイズ、知ってる?

こんにちは!由美です!

 

 

 

自分にあった「理想のサイズ」

ってが存在すること

知っていますか?

 

 

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ダイエットをするうえで

 

 

「体重」は大切ですが、

 

 

 

「サイズ」

もとても大切なことです。

 

 

 

 

もしあなたが「適したサイズ」

を知らずにダイエッを続けたら、、、

 

 

 

 

体重だけを気にしてしまって

 

 

 

 

がりがりに細くなってしまう可能性があります。

 

 

 

 

がりがりまで痩せてしまうと

 

 

 

「美しさ」のかけらもありません。

 

 

 

 

「綺麗」のかけらもありません。

 

 

 

 

街でよく見かけると思います、

 

 

 

「いや細すぎでしょ」

 

 

 

 

っていう女の子。

 

 

 

 

あそこまでがりがりになりたくないですよね。

 

 

 

 

 

自分の「適したサイズ」

さえ知っておけば

 

 

 

こんなことになることはありません。

 

 

 

 

 

「適したサイズ」=「最も綺麗なサイズ」

 

 

 

です。

 

 

 

これをしっかり把握して

 

 

 

 

体重だけにとらわれない

 

 

 

 

綺麗な体を目指しましょう!!

 

 

 

 

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「最も綺麗なサイズ」の出し方

 

 

 

あたなの身長さえわかれば

計算で割り出すことができます。

 

 

 

 

ウエスト=身長(cm)×0.37

ヒップ=身長(cm)×0.54

二の腕=身長(cm)×0.15 

太もも=身長(cm)×0.29 

ふくらはぎ=身長(cm)×0.2 

足首=身長(cm)×0.12

 

 

 

 

 

例えば身長160cmだったら

 

160×↑の数 になります。

 

 

 

ウエスト   59.2cm

ヒップ   86.4cm

二の腕   24cm

太もも    46.4cm

ふくらはぎ  32cm

足首     19.2cm

 

 

 

(サイトによって0.5~1くらいの誤差があります)

 

 

 

 

↑の数式であなたの理想のサイズを

割り出してください。

 

 

 

割り出せたら今すぐ

あなたの各部位のサイズを測ってください!

 

 

 

 

そして

あなたがあとどのくらいで

理想のサイズになれるかわかりましたか?

 

 

 

数値までたっしていなかったら

そこをゴールにダイエット頑張りましょう!

 

 

 

すでに達していたら

現状維持していきましょう!

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 ありがとうございました。